Lifestyle-Medizin
„Lebensstil ist die beste Medizin“
Wie wir leben und denken, kann darüber entscheiden, ob wir krank werden oder gesund bleiben.
Aber was ist „gesund“? In den Medien finden wir widersprüchliche Empfehlungen. Ist Kaffee gesund oder schädlich? Wie gefährlich ist Zucker? Wie gefährlich ist stundenlanges Sitzen? Welche Rolle spielt Stress tatsächlich?
Was sollen wir essen? Wie und wie viel sollen wir uns bewegen? Was können wir wirklich gegen Stress machen?
Wie will man gesund leben, ohne zu wissen, was tatsächlich gesund ist?
Wir brauchen mehr Klarheit.
Was ist Lebensstilmedizin?
Lebensstilmedizin (engl. „Lifestyle Medicine“) umfasst die Prävention und Therapie von lebensstilbedingten Erkrankungen (Diabetes, Krebs, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) durch Umstellungen der Lebensweise. Unser Lebensstil ist entscheidend für die menschliche Gesundheit. Ein gesunder Lebensstil kann das Risiko für Diabetes um 90 %, für Herzinfarkt und Schlaganfall um 75 % und für Darmkrebs um 60 % senken.
Lebensstilmedizin ist ein interdisziplinäres Feld, das viele Fachrichtungen wie Präventivmedizin, Biologie, Psychologie, Ernährungswissenschaften und Bewegungswissenschaften umfasst.
(Text: DGLM = Deutsche medizinische Fachgesellschaft zur Förderung von Forschung und Verbreitung der Lebensstilmedizin)
Was musst Du tun, um auf Dauer richtig Krank zu werden?
- Dich falsch Ernähren
- Dich unzureichend Bewegen
- Unangemessen mit Stress umgehen
- Dich einer unbewussten Lebensweise hingeben
Wie kannst Du dem entgegenwirken?
Zum Beispiel mit einer werteorientierten Lebensführung. Was bedeutet das?
- Achtsamkeit, Werte- und Einstellungsarbeit, Lebensplanung, Lebenskunst und
- Ernährungstraining, Gewichtsregulation, => gesunde Ernährung und
- Bewegungstraining, Ausdauer-Programm, Kraft, Beweglichkeit, Kondition, Koordination und
- Stress-Management; Entspannung, Meditation, Emotionale Intelligenz (Bauchgefühl, Empathie Was ist emotionale Intelligenz)
“Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein. (Hippokrates 460 v.Cr.)
Wo sehe ICH mich, Dir Unterstützung zu geben?
- in dem ich einen ganz auf Dich abgestimmt Plan mit Dir ausarbeite
- in dem wir gemeinsam herausfinden, wo Du Unterstützung und Informationen brauchst
- in dem ich Dir aus meiner Erfahrung und Kenntnis heraus einen Weg in ein bewussteres – und somit lebenswerteres – Leben aufzeige
Traue Dich …
Für mehr Informationen: https://www.lernen.net/artikel/emotionale-intelligenz-lernen-und-das-sozialleben-verbessern-737/
In nachfolgendem Video-Clip siehst Du den Trailer zu HEAL. Ich kann jedem Menschen, der sich für mehr Gesundheit, Bewusstheit und Verantwortung entscheiden möchte, den Film wärmstens empfehlen. Natürlich gibt es ihn auch in deutscher Sprache ;).
https://www.youtube.com/watch?v=s5Hpm-6Inxc
Here some informations in English:
Lifestyle Medicine involves the use of evidence-based lifestyle therapeutic approaches, such as a predominantly whole food, plant-based diet, regular physical activity, adequate sleep, stress management, avoidance of risky substance use, and other non-drug modalities, to prevent, treat, and, oftentimes, reverse the lifestyle-related, chronic disease that’s all too prevalent.
Why is Lifestyle Medicine Essential to Sustainable Health and Healthcare?
The rise in chronic disease trends and related healthcare spending in the United State and in many other countries around the world is unsustainable. Type 2 diabetes alone is a looming global pandemic with incalculable consequences.
This being said, there is good news.
The good news is that 80% or more of all healthcare spending in the U.S. is tied to the treatment of conditions rooted in poor lifestyle choices. Chronic diseases and conditions—such as hypertension, heart disease, stroke, type 2 diabetes, obesity, osteoporosis, multiple types of cancer—are among the most common, costly and preventable of all health conditions.
Zitat:
Our day to day health patterns — how we eat, sleep, exercise, socialize, manage stress — are the greatest modifiable determinants of our health. Thanks to ACLM and her members and advisors, it is increasingly being appreciated that Lifestyle Medicine holds enormous untapped power to prevent and reverse the chronic disease burden that causes untold suffering in our nation. ACLM is paving the way to a bright and healthy future for all Americans (and people all around the world).
– Mark Berman, MD